Самая крутая диета из всех, о которых я слышала — диета из варёных яиц. Уже в первую неделю вы скинете 5 кг

К сожалению, волшебного рецепта для похудения не существует.

Но одно мы знаем точно: невозможно похудеть без ограничения количества потребляемых калорий. Это самое сложное в любой диете.

Но не отчаивайтесь! Существует диета, которая уже помогла многим людям сбросить десятки килограмм. Только в первую неделю им удавалось избавиться от 5 кг. Главный ингредиент этой диеты — яйца!

Помните! Эта низкокалорийная диета предназначена для быстрого сброса веса. Использовать её могут только абсолютно здоровые люди. Слишком долго на ней сидеть не разрешается.

Почему яйца?

  • витаминами: B12, B2, B5, А, Е;
  • минералами: железо, цинк, кальций, магний, калий;
  • мононенасыщенными жирами — 25%;
  • полиненасыщенными жирами — 9,4%;
  • насыщенными жирами — 18,1%.

Помните! В яйцах мало витамина С, поэтому в рацион следует включить овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой.

Многие опасаются, что чрезмерное употребление яиц вызовет повышение уровня холестерина в крови. На самом деле на уровень холестерина яйца влияют крайне мало. Намного более опасными для организма являются насыщенные жиры и трансжиры.

Меню диеты

Во время диеты вы можете почувствовать усталость и сонливость — все из-за ограничения углеводов. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, чтобы взбодриться и дополнительно сжечь калории.

1 неделя:

Понедельник:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: любые фрукты (кроме бананов) и 2 ломтика хлеба.
  3. Ужин: салат с отварной курицей.

Вторник:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: салат с отварной курицей.
  3. Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Среда:

  1. Завтрак: фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  2. Обед: кусочек твердого сыра, ломтик хлеба и помидор.
  3. Ужин: салат с отварной курицей.

Четверг:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  3. Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  2. Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  3. Ужин: рыба на гриле или запеченная, салат.

Суббота:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: любые фрукты (кроме бананов).
  3. Ужин: салат с отварной курицей.

Воскресенье:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: отварные овощи с курицей и салат из помидоров.
  3. Ужин: отварные овощи.

2 неделя:

Понедельник:

  1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  2. Обед: отварная курица и салат.
  3. Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Вторник:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
  3. Ужин: рыба на гриле или запеченная и салат.

Среда:

  1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  2. Обед: салат с отварной курицей.
  3. Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

Четверг:

  1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  2. Обед: кусочек твердого сыра, 2 вареных яйца и отварные овощи.
  3. Ужин: салат с отварной курицей.

Пятница:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: салат из тунца.
  3. Ужин: салат и 2 вареных яйца.

Суббота:

  1. Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
  2. Обед: салат и отварная курица.
  3. Ужин: любые фрукты (кроме бананов).

Воскресенье:

  1. Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
  2. Обед и ужин: жареная курица и овощи.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко ограничить рацион!

Внимательно следите за состоянием своего здоровья.

Диета действительно строгая. Но она послужит прекрасным началом вашей новой жизни!

 

Источник

Понравилось? Поделись с друзьями:
WordPress: 9.08MB | MySQL:54 | 0,239sec