Хотели, собирались, но откладывали? Приступайте прямо сейчас и уже совсем скоро у вас будет королевская осанка.
Даже если у вас была красивая осанка, беременность, сидячая работа, не слишком подвижный образ жизни потихоньку дают о себе знать.
Возьмите на вооружение это отличное упражнение, и вы сразу почувствуете свои лопатки. Оно укрепляет мышцы и суставы, оздоравливает позвоночник и формирует красивую осанку.
Для выполнения вам потребуется эластичная (растягивающаяся) лента.
Выполнение:
- Возьмите эластичную ленту в обе руки и держите перед собой на ширине плеч или чуть шире. Ладони должны быть направлены вверх. Представьте, что у вас в руках поднос с чем-то очень хрупким, т. е. предплечья все время должны оставаться на одном уровне, параллельно полу.
- Локти прижать к бокам и держать неподвижно. Это очень важный момент!
- Сожмите ленту в кулачках, разводите руки в стороны и возвращайте на место (не меняя положения предплечий относительно пола и локтей относительно своего тела).
Правильно!
- Движение выполняется за счет сведения лопаток в одну точку и их разведения в прежнее состояние и возврата на место.
- Правильное выполнение гарантирует укрепление нужных мышц, которые отвечают за постановку плеч, раскрытие грудной клетки и обеспечивают потрясающую осанку.
Неправильно!
- Если вы включите в выполнение движения только плечи, это будет неправильно и неэффективно.
