Духовные учителя говорили нам, что жизнь разворачивается в настоящем и существует только настоящий момент. Это подтвердили такие ученые, как Альберт Эйнштейн. Мы думаем, что время линейно, но это потому, что мы не воспринимаем сейчас. Наш разум постоянно перемещается от прошлого (воспоминания) к будущему (ожидания).
Оба эти состояния ума являются питательной средой для страха, особенно перед будущим. Мысли о том, что может случиться или что может случиться, ведут нас по сложной тропе. Но эти воображаемые сценарии редко случаются так, как мы думаем, — и доверие к ним позволяет страху взять верх. Что нам нужно сделать, так это вернуть наше внимание к настоящему моменту, который заставит наш страх утихнуть. Буддийский монах Тич Нхат Хан сказал: «Страх заставляет нас сосредоточиться на прошлом или беспокоиться о будущем. Если мы сможем признать свой страх, мы поймем, что сейчас все в порядке ». Практикуйте эти три стратегии, чтобы перейти в настоящее и отстраниться от своих страхов:
Свидетельствуйте о своих мыслях
Мы всегда выбираем, какие мысли заряжать энергией. Когда приходят случайные мысли, большинство людей привязываются к ним и уводят их в том или ином направлении. Но когда мы начинаем свидетельствовать о наших собственных мыслях, они теряют свою силу, потому что мы отстраняемся от них и активировали высшую часть себя, ту часть, которая свидетельствует.
Наблюдение за своими мыслями — это рекомендуемая духовная практика, обычно называемая внимательностью. Обратите внимание, как одна мысль приводит к другой и еще одной, пока они не построят целую цепочку. Вы заметите, что эти мысли всегда касаются чего-то прошлого или того, что, по вашему мнению, может произойти в будущем.
Откажитесь от времени
«Зона» — это то состояние, о котором часто говорят спортсмены, в котором время, кажется, останавливается посреди всего. Все мы пережили такое состояние, когда теряем счет времени. Но большинство людей не доверяют опыту. Они не считают эти случайные проблески настоящего момента реальными, поскольку они случаются так редко. Или они считают, что единственный способ испытать их — это сделать что-то экстраординарное, например, подняться на гору или пробежать марафон. Ощущение того, что вы находитесь в настоящем, может пугать, поскольку оно выходит за рамки нашего обычного опыта.
Но это состояние, в котором вы являетесь своим истинным «я», и в котором страх не может выжить. Постарайтесь часто посещать это состояние и позволяйте себе посещать как можно больше. Освободитесь от препятствий на пути к этому состоянию, сосредоточившись на настоящем моменте. Попробуйте это упражнение: очень медленно смотрите на то, что вас окружает. Посмотрите на контуры своей руки и так далее. Наблюдайте за тем, как вы поворачиваете голову, когда делаете эти вещи. Станьте свидетелем этих действий. Какая часть вас наблюдает за этим?
Сосредоточьте себя в своем сердце
Сосредоточение на «сейчас» также помещает нас в сердце, которое является средоточием нашего сознания: электромагнитное поле, исходящее от сердца, в 60 раз больше, чем то, которое исходит от мозга. Карл Юнг, основатель аналитической психологии, сказал: «Ваше видение станет ясным только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое собственное сердце. Кто смотрит наружу, мечтает; кто заглядывает внутрь, просыпается ».
Благодарность — это ключ к сосредоточению в сердце и настоящем. Работа из сердечного пространства открывает нам большее сострадание к себе и другим и рассеивает это чувство страха, а также обвинения и осуждения. Наше наиболее частое значение по умолчанию — это вина, поэтому мы должны обращать внимание на свои мысли и сознательно двигаться к осознанию сердца. Спросите себя, что вы хотите принести в этот мир и хотите ли вы, чтобы относились к вам таким образом.
Сосредоточение на сердце и сейчас помогает нам увидеть наши проблемы в ином свете. Чем больше мы практикуем это, просто благодаря нашему растущему осознанию того, что это происходит, тем чаще это будет происходить. Мы просто усиливаем то, что уже есть, вместо того, чтобы усиливать что-то ложное. Мы сосредотачиваемся на том, что реально.
Когда мы сосредотачиваемся на сердце и настоящем и перестаем бессознательно реагировать на страх, мы можем сделать невероятно исцеляющий выбор. Мы можем предпочесть любовь страху, сострадание осуждению, прощение ненависти и благодать осуждению. Все наши решения будут экспоненциально более эффективными и правильными для нас и всех участников.
Когда вы сидите здесь и читаете, сосредотачиваясь только на этих словах, все в полном порядке. Это только тогда, когда вы позволяете своим мыслям отвлекаться на будущее — например, «Как мне найти работу получше?» или прошлое, как в фразе «Хотел бы я не сказать то, что сказал вчера вечером», когда возникают страхи и возникают проблемы. По правде говоря, вы можете создать бесконечное количество проблем. Но если вы остаетесь в настоящем, все в порядке.
Так что будьте благодарны за простые вещи, такие как тот факт, что вы живы, вы дышите и можете читать эти слова. Ваш выбор освобождает место для радости настоящего. В этом пространстве, сейчас нет места страху.
